キャバ嬢に必須な睡眠‼上質な睡眠の方法を紹介🎵有名キャバ嬢も公言‼

2019/10/04（更新日：2020/05/14）

みく

２年の在籍キャバ嬢歴あり｡
現在は派遣キャバ嬢兼MOREスタッフ｡
キャバ嬢さんに役立つ情報を､わかりやすい記事でお届けします｡

せっかく出勤しても、体が重い・ダルい・顔が疲れている、、、そんなことはありませんか？

キャバ嬢は、美容や健康に気を使わないとできない仕事‼

中でも一番大事なのが、「上質な睡眠を取ること」です。

小川えり(エンリケ)さん愛沢えみりさんも睡眠は大事と公言しています‼

Contents

睡眠不足はストレスや肌荒れ老化の原因に、、、
不足している睡眠時間を取り戻そう‼
上質な睡眠をとるために
伝説のキャバクラ嬢達も睡眠は大事
まとめ

睡眠不足はストレスや肌荒れ老化の原因に、、、

キャバ嬢や夜にお仕事をしている方は、睡眠不足や不眠症に陥りやすい環境にあります。

寝不足はストレスをたくさん感じてしまい心の調子を乱してしまいます。

又、美容にも大きな影響があります。睡眠不足が続くと肌荒れや老化の原因になります。

不足している睡眠時間を取り戻そう‼

実は、人間の身体は寝溜めができないとご存じでしたか？

休日の寝貯めは、生活リズムを乱してしまい逆効果になります😿

しかし、不足している睡眠時間を一気に寝て取り戻すことはできるのです。

睡眠負債の解消方法は、いつもより少しでも多く眠ることです‼

上質な睡眠をとるために

上質な睡眠をとるためには、環境づくりも大事なんです❣

いくつか紹介します❣

運動する

運動は実はかなりのリラックス効果があるんです‼

運動をすることによって、健康的な体作ることができ、ストレス発散にもなります❣

ジムに通ったり、ヨガやウォーキングなど週１のペースで始めて見てください❣

ヨガはリラックス効果を得られる運動ともいわれているのでオススメですよ❣

アロマアイテムを使う

アロマは心身ともにリラックス出来るアイテムです❣

「アロマディフューザー」はアロマオイルを数滴水の中に入れミ超音波の力でミストを拡散させるタイプです。

に火を使わないので安心して使用できます❣

又、タイマー付きやLEDライト付き、スピーカー機能搭載付きも多いので便利です❣

「アロマキャンドル」は、キャンドルの炎を見ているだけで人は心地よさを感じ、

癒し効果も高くリラックス効果が抜群です❣

就寝前のおススメの香りは、「ラベンダー」がオススメです🎵

ラベンダーの香りには自律神経を整える力があり怒りや緊張を抑える作用、リラックス作用、精神的な疲れや、ストレスで寝付けない時にオススメとされています。

ただ、火を使うので取り扱いは注意してくださいね‼🔥

パソコンやスマホを見ない

パソコンやスマホのブルーライトという光が睡眠を妨げてしまう原因の一つです。

なぜブルーライトがそこまで影響するのかというと、人の眠気を誘うホルモン「メラトニン」の分泌を抑制し、逆に目を覚まさせて集中力を高めてしまうのです。

寝る前に見てしまうと、目も体もリラックスできなくなってしまいます。

どうしても使わなければいけない用事がある場合は、液晶画面の明るさを弱くしたり、背景の色を暗くしたりすると、睡眠への影響を弱めることができます。

パソコンやスマホを見るのは、就寝前はなるべく控えましょう❣

音楽を聴いてリラックス

音楽を聴いて心身ともにリラックスしましょう❣

自分の好きな音楽を聴けばストレスが軽減されます🎵

又、リラックスできるオルゴールや自然な海の音や小鳥のさえずりの音もストレス軽減してくれてリラックス効果も抜群です❣

声に癒されよう

「ＳＰＯＯＮ(スプーン)」というアプリはご存じでしょうか？

音楽を聴いても寝れなかったら人の声を聴いてみましょう❣

このアプリは、誰もが簡単に配信、視聴できる個人ラジオになります🎵

リアルタイムで、歌ってる方や朗読をしてくれる方、リスナーとおしゃべりしてる方様々な方がいます❣

あなたの好きな声を探してみてください❣きっとリラックスできる声に出会えます❣

🥄　https://apple.co/2od3KEv

伝説のキャバクラ嬢達も睡眠は大事

伝説のキャバ嬢の“小川えり”こと‘‘エンリケ‘‘さん、カリスマキャバ嬢の“愛沢えみり”さんも睡眠は大事だと公言しています。

💗小川えり(エンリケ)さん

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―週7日勤務を続け、なおかつ小悪魔agehaでモデルもして、多忙な毎日だと思いますが、1日のスケジュールはどんな感じなんですか？

「お店が深夜1時に終わるので、2時にはもう、とりあえず化粧だけ落としてすぐに寝ます。本当はちゃんとお風呂に入りたいんだけど、そのくらい疲れるんですよ。全力でやってると（笑）。だから、基本的に8時間はしっかり寝るようにしていて。1回8時に起きたら、来店してくれたお客様にお礼の連絡をして、SNSを更新して。13時くらいにもう1回寝て、15時くらいに起きるっていうのがいつもの流れですね」

――2回にわけて寝ているんですね。

「そう。1回目の睡眠は体の疲れをとるためで、2回目の睡眠はメンタルの疲れをとるため。仕事のパフォーマンスを下げないために、睡眠コントロールをしています。寝ないとモチベーションも下がっちゃうし、私は寝ないと絶対にダメなタイプだから、当たり前のことではあるんだけど、睡眠は大事にしてますね。で、起きてからは、ジムに行ったりとか、撮影に行ったりして、夜は毎日出勤しています」

引用：2日間で1億円を売り上げた伝説のキャバクラ嬢・小川えり（エンリケ）インタビュー「生まれ変わっても、私はキャバクラ嬢になりたい」

💗愛沢えみりさん

仕事の成果と睡眠の関係については｢自分の生活リズムを知ること｣が大切だと言います。

仕事で結果を残す人は、自分の生活リズムを決めて、それを徹底しているんです。例えば、

『○曜日は家族と過ごすから絶対飲まない』

『自分には○時間以上の睡眠が必要だから、その時間は必ず寝る』

『自分は睡眠よりも遊ぶ時間が必要だから遊ぶ』とか。

お客さんに限らず、売れているキャバ嬢も、そういう子が多く、だらだら飲んだりしません。自分を知ってコントロールするのは、とても大切だと思います。

引用：一晩で2800万円を売り上げた伝説のキャバ嬢に聞く｢快眠のコツ｣

少ない睡眠時間でも快適に眠れるように、睡眠の質を重視している愛沢えみりさん。

睡眠の質を高めるために、寝具にはこだわりを持っているそう。。

それから寝室には好きなカーテン、ぬいぐるみを置いて自分の心地良い空間にしているようですね♪

引用：【愛沢えみり】睡眠の悩みを解決してNO.1になったカリスマキャバ嬢

睡眠は当たり前ですが、忙しいと言い訳をつけて当たり前のことが出来ない方が多いです。

何事も睡眠のおかげでうまく回っていると考えたほうがよさそうですね❣